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孩子个头小有必要吃赖氨酸吗 吃助长素对身体好吗
2022-12-04

孩子的身高低于同龄人就会让很多父母着急,这个时候就会被推荐「黄金助长素」-赖氨酸,很多医生当做神药来开,特别唬人,孩子个头小有必要吃赖氨酸吗?吃助长素对身体好吗?下面带来全面介绍。

孩子个头小有必要吃赖氨酸吗?

那么孩子每天需要多少赖氨酸呢?世界卫生组织的建议是:

6 个月以内:64 毫克/千克体重/天

1~2 岁:45 毫克/千克体重/天

3~10 岁:35 毫克/千克体重/天

11~14 岁:35 毫克/千克体重/天

15~18 岁:33 毫克/千克体重/天

我们拿 2 岁和 5 岁的男孩分别举例算一下。

2 岁和 5 岁男孩的正常体重大概是 12.2kg、18.3kg,那么他每天需要的赖氨酸,分别为 549mg、640mg。

就算孩子有点挑食,但只要肉蛋奶豆吃一种,就能仅靠日常饮食满足赖氨酸的需求,根本不需要再额外补充。

「助长素」只是一种营销概念

在营养学领域,就没有什么「助长素」的说法,纯粹是商家为了营销,创造出来的概念,听起来特别唬人。

它所指代的产品,就是以赖氨酸为主要成分的一种膳食补充剂。

赖氨酸是人体必需的一种氨基酸,能够促进生长发育,帮助钙的吸收。

如果缺乏赖氨酸,就会导致蛋白吸收障碍,进而出现虚弱、贫血、食欲减退、发育迟缓等问题,影响孩子长个。

那是不是可以说明,赖氨酸的确可以「助长」呢?

补充赖氨酸,不等于能让孩子长个

补充赖氨酸可以长个,完全是偷换概念得来的结论。

20 世纪 80 年代初,有一项研究显示:给 102 名儿童饮食中添加赖氨酸,半年后大多数儿童食欲增加,身高比对照组增长显著。

后来,这项研究也被很多商家广泛的拿来使用,当做赖氨酸可以助长的重要佐证。

但仔细想想,这项研究来自于遥远的上世纪,当时经济水平差,日常膳食主要是大米或面粉等谷类食物,本来就缺乏赖氨酸,所以补充后身高增长显著也很正常。

所以这项研究结果也只能说明:如果孩子缺赖氨酸,那补足了可以帮助孩子长个。但并不能说明多补充一点,就可以促进长高。

就像往瓶子里装水,只要装满就够了,如果非要使劲装更多的水,只会白白浪费,还有可能把水瓶撑爆。

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